ハイパフォーマンスプレゼン㊲【不安を乗り越えられる心を作る方法】

こんにちは、こんばんは。伊藤です。

数十年に一度の台風がきていましたね。

多くの方が避難所に行くところ、我が家では犬猫がいるため避難所へ行くことが厳しく、家の中で不安な夜を過ごしていました。

愛猫（スコティッシュフォールド）は外の異変に気付きずっと身体を震えていました。

皆様も不安な夜を過ごされたと思います。

我が家では無事に乗り切ったので大丈夫でしたが、皆様も怪我なく乗り切れたことを心から願ってます。

今回は不安という部分にフォーカスを当て、【不安を乗り越える心を作る方法】についてお伝えします。

練習をばっちりやっていても、プレゼンの前に不安を感じてパフォーマンスが良くないときってありますよね。

プレゼン慣れしている人でも、始める前に不安に感じたりすることもあります。

ただしプレゼン慣れしている人はほんの少しだけ不安を感じる程度です。

その人達はどんなことをしていてあまり不安にならない状態にしているのでしょうか？

それは

普段から自分の心を鍛えること

何か思うようにいかなかったり心配ごとがあったりすると心がくじけそうになることがあると思います。

このときに、心が弱い人は取り乱して下手な行動をしてしまったり、心が折れて何もできなくなりチャンスを逃してしまいます。

またそれだけでなく、反動でお酒を飲み過ぎる、過食になる、普段なら言わないような暴言を吐く

といったことをやってしまいがちです。

一方で、心が強い人は気持ちを落ち着けて冷静に対応したり歯をくいしばって前向きに頑張って苦しい時期を乗り切ります。

そして、苦しい時期を乗り切ると、さらに心が強くなり、そしてスキルもアップして以前よりハードルが高いことにも出来るようになっていきます。

同じようなピンチに遭遇したとしても心の強さが、目の前の課題の結果も変えてしまうのです。

ではどうやって心を鍛えるのでしょうか？

心を鍛えるためにやっていること、

身体を鍛えること

身体を鍛えているときには、脳内にエンドルフィン（大脳内部にありモルヒネに似た鎮痛などの作用を示す物質）が発生し、不安な気持ちを和らげてくれます。継続的にエンドルフィンを出すことで

健全な精神は健全な肉体に宿ると言われます。体が強くなると、心も強くなります。

ちなみに私がやっていることは、週2で5kmのジョギング🏃‍♂️、週3で10kmの自転車乗り🚴‍♂️です。

冷静になってみると結構運動をしてますw

すぐに運動できない人におススメは、歩く量を増やしてみることです。

一駅分歩いてみるだけでも変わりますよ✨

目標達成させていくことで、自信に繋がり、いつの間にか不安だという気持ちが弱まっていきます✨

毎回目標を決めて身体を鍛え、継続していくこと。

それが不安を乗り越える心を作る方法です。

最後に

今回の内容はプレゼンに限らずどんなことにでも使えます。

「そんな情報当たり前ですよ！」

そんな声も聞こえてきそうですw

でもクライアントの話を聞くと目標を設定しないで運動している場合が多いことに気付きました。

目標設定も大事ですよ。

当たり前に運動を続けている人は今後も継続し、さらに目標を設定してやってみてくださいね😊

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