メンタルクリアボタン

どうしても不安や恐れを感じてしまう方へ。

日々不安でたまらない方におすすめの解消法をお伝えします。

その方法は、

メンタルクリアボタン

不安をたった3秒で鎮めることができるとも言われています。

メンタルクリアボタン：瞑想と呼吸法の一種で不安を沈めることができる

メンタルクリアボタンのやり方

1.手のひらを出してください。
2.手のひらに「ボタン」が付いているとイメージしてください。
3.このボタンが脳に直結している（回線がボタンと脳に接続している）ところをイメージしてください。
4.手のひらのボタンを見ながら、そのボタンは、「押した瞬間にネガティブな感情が止まる命令が出て、とたんに脳がクールダウンするボタン」だと想像してください。
（バカみたいですが、このイメージする前提が大事です）
5.ボタンをイメージしたまま、自分の呼吸に意識を向けてください。
6.呼吸に意識を向けながら、ゆっくりとそのボタンを押してください。
7.押したまま、心の中で3秒数えます。
8.「3」と数えるとそのボタンが赤く光ります。
9.ゆっくり呼吸し、「2」と数えると、今度はそのボタンが「ピッ」と音を立てて青い色に変わります。
10.ゆっくり呼吸し、「1」と数えると、今度はそのボタンが「ピッ」と音を立てて緑色に変わります。
11.脳に信号が流れて体がリラックスするところをイメージしてください。

手のひらのボタンに集中しつつ、
数を数えて色をイメージするという簡単だけど
集中しないとできないことをすることにより
不安を沈められますよ♪

れん「僕のボタンはここかな。。。」

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