リアル全集中の呼吸?!

今年最後の投稿です😊✨

週一でれんやりゅー、また自己啓発を投稿してきました。

りゅー「皆さんと一緒に成長ができ、色々な能力が身についた年でした🐶」

れん「最後も全集中で投稿です！！😽」

来年も素晴らしい年になることを心からお祈り申し上げます！！😊✨

そして今年最後の内容は、今年一番盛り上がった鬼滅の刃に
ついて記載します。

今回は

全集中の呼吸をリアルにやる方法

ですw

呼吸は、科学的に示されている手法の中で、

もっとも手軽かつお金を1円もかけることなくできる

メンタルコントロール術とも言われています。

呼吸法を身につけるだけで、自律神経の副交感神経の

活動が活性化したり、また血流が良くなったりと、

生活の質はかなり向上します。

順天堂大学の先生(自律神経の専門家)が出された本で

『免疫力が10割――腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず』

によると、呼吸によって自律神経の副交感神経の活性が整うと、

腸の活動や免疫の活動も改善されみたいです。

また呼吸方法には吸う時と吐く時の長さを変えることで
得られる効果が変わります。

リラックスしたいという時には、
吸う息よりも吐く息を長くすること

を意識してみてください。

また気合を入れたい時には、
ゆっくりと息を大きく吸って一気に息を吐くこと

を意識してみてください。

ゆっくりとした深い呼吸を行うことによって、
大脳の島皮質や下前頭回と言われる場所が活性化します。

それにより集中力が高まったり緊張や物事に動じなくなったり、
誘惑に強くなるというような効果が期待できます。

そしてようやく全集中の呼吸についてですが、

サマブリッティ（等間隔呼吸）

という呼吸法が全集中の呼吸にあたります。

サマブリッティ（等間隔呼吸）のやりかたとしては、

4秒かけて鼻から息を吸い、4秒かけて鼻から息を吐きます。

りゅー「あとで僕にも教えてね」

全集中の呼吸ができれば来年はさらに活躍できるかもです♪

是非やってみてください😊✨

では、皆様、良いお年を～🐶😽