空気が綺麗な場所で走ろう!

ダイエットをするならランニング！

と思い、公園や河川敷などで

ランニングをする方はいると思います。

今回は、これから

ランニングしてみようかな？

と考えているあなたに、

注意した方がいいことを

お伝えします。

注意すること、それは

走る場所の空気が綺麗であること！

とてもシンプルです😊

とある研究では、空気が良くない地域

でランニングすると、活動レベルが下がることが

分かっています。

例として、大気汚染が問題視されている

中国のデータで、

PM2.5のレベルが上がるごとに、

屋外でのランニングやサイクリング

の活動量は減っていました。

他にも香港で行われた研究を見ると、

大気汚染が激しい地域で

運動している子供ほど、

心肺機能の指標になる

最大酸素摂取量が低い傾向

が確認されています。

れん「この中が一番だね」

繰り返しになりますが、

空気が良くないところでの

ランニングでは運動の効果が低下し、

下手すると身体をより動かさなくなり

より体重が増加する可能性があります💦

ランニングに限らず、運動する時には

空気のきれいなところです😊✨

・・・都会でランニングをしている方は

マスクをしながらの方がいいかも😊👍

りゅー「僕の散歩ルートは自然の中が多いですよー」