昼寝が持つ隠された効果！昼寝を週何回何分すればいいのかが明らかに！

いつも良く寝ている二匹。

昼寝のときも気持ちよく寝ています💤

犬猫なら良いですが、人だと昼寝で
寝過ぎるのも良くないと言われています。

理想としては、

30分以下の昼寝を週に4回以上とる

が検討にとっても良いと言われています😊✨

それにより、体内の炎症が減り、

脳機能が高まるかもしれない

ということが分かってきてます。

とある研究によると、

■20分以下の昼寝の場合

脳の疲れを取ってくれます💤

■30分以下の昼寝の場合

炎症の対策になるので

アンチエイジングにも効果があります💤

アルツハイマーや認知症の発症リスクが

低下していたという研究もあるので

30分以下がオススメです✨

昼寝には記憶の定着や、

新しい記憶を手に入れるための

学習モードに切り替えて準備、

自分をコントロールする能力の強化や

情緒の安定性の向上にも効果があります😊✨

また昼寝により脳機能も高まるので、

頭の回転の早さやアイデアを作り出す

ためのスピード、記憶力が良くなること

にも繋がります♪

睡眠不足でない方で、

長すぎる昼寝や頻繁すぎる昼寝を

している場合は、逆に認知機能が

衰えていたということも分かっていますので

適切な昼寝が大事です✨

まとめ！

昼寝により多くの恩恵を得られるので、

週4回以上(理想は毎日)、

1日30分以下の昼寝を習慣化してみてください😊✨

昼寝で人生好転するかも💤

女性だと、いびきをかきそう・・・

と思う方もいるのでそんな方は

いびき防止グッズがオススメですよ😊✨