スマホ依存症かも！？

Instagramでれんやりゅーについて投稿をして、もう少しで2年経ちます。

毎日1投稿と無理のないペースということもあり継続できてます♪

しかし最近は家の中で引き込まりがちのためかスマホを見る時間が増えてしまい、次の日も疲れを残っている日もでてきました。

今まではそんなことがなかったのでネットで調べてみたところ、どうやらスマホ依存症になっている可能性があるとのこと。

スマホ依存症とは、SNS を定期的にチェックできないと不安になってしまったり、スマホが手元にないと自分の心がすり減っていくような感覚に苛まれてしまう症状のことです。

「ん？翌日の疲れが残ると関係ないんじゃないか？」

そう思っていましたが、スマホ依存症になると、8つのヤバイ症状が起きていて、その一つに該当していました。

スマホ依存症の8つのヤバイ症状

1. 不安や焦りの禁断症状

→体の一部がなくなったと思い不安になる。

2. 集中力の減少

→スマホが手元にあってもなくても気になって集中できない。

3. コミュ力の低下

→他人の気持ちを読む能力が低下する。

4. 肥満が進む

→テレビやスマホを見ながら食事をすると、人間は満腹を感じづらくなったり、自分の食欲をコントロールするのが難しくなる。それにより無駄に食べ過ぎてしまうという傾向が高まる。

5. 焦りを促進する

→時間が足りないという感覚にとらわれてしまい、その結果仕事が終わるスピードが本当に遅くなる。

6. 自己コントロール能力が低下

→常にスマホのことが頭の片隅にある状態となり、マルチタスクの状態になる。マルチタスクは、自分コントロールすることや集中力を司る短期記憶（ワーキングメモリー）に対してダメージを与えてしまう。

7. 不安症・恐怖症・うつ病が悪化する

→スマホなどによるネットの利用時間が長い人ほど、うつ病や不安の悪化、恐怖症の症状の悪化や攻撃性が高くなったりなど、ネガティブなメンタルの状態に落ち込む傾向が高くなったという研究がある。

8. 疲れやストレスから回復しづらくなる

→プライベートな時間にもリラックスする感覚がなくなりやすく、疲れが取れにくくなる。

私はこの中の「8. 疲れやストレスから回復しづらくなる」が該当していました。

Instagram以外にもFacebookやTwitter、YoutubeなどSNSと密接した生活を送り過ぎていたもんなー。。。

スマホ依存から脱却するには、時間を制限したりアプリを減らすなどすると良いみたいなので、SNSはInstagramだけにする、他は極力使わないように意識して生活を送ります！

皆様もスマホ依存症にはお気をつけて！！