コロナの発症リスクを下げる【心理学的方法】

緊急事態宣言が延長され、

まだまだコロナウィルスとの闘いは続きますね。

コロナウィルスが発症しないために、

自粛をしているし、こまめな手洗いを徹底している。

このような当たり前の対策は徹底してもらった上で、
さらに、自分自身や自分の大切な人たちを守るために
できることはあるのかと考えた時に、
そのひとつの方法として頭の中に留めておく考え方を
今回ご紹介します。

それは、

自己嫌悪感をなくすこと

です。

どういうことかというと、

人に優しく、そして自分にも優しくすることが大事！

ということです。

コロンビア大学の論文で15万人を対象にした
健康調査を分析したところ、
自分の体型に満足することができていなくて、
もっと体重を減らしたいとか、
もっと体重を減らさないと自分はダメだ！
と思っている人ほど、病気になりがちで
自分自身の主観的な気分も悪化しやすいことが
分かりました。

一方で、

自分の体型を受け入れていて
自分の体重にこだわっていない人は、
実際には少し太り気味であっても、
スリムでも自分の体を受け入れることが
できていない人よりも、
病気にかかりにくい結果でした。

ありのままの自分を受け入れること大切です♪

りゅー「運動もしないとね」

オススメの対策としては、

自分を受け入れるための
セルフコンパッションの技術を学び、
自分の体や性格や得意なこと
不得意なことなどを受け入れながら
筋トレをすることです。

※セルフコンパッション：
人にやさしくしてあげるように、
自分にもやさしくする考え

参考になる書籍！