人生が変わる朝の習慣

ところで軽い運動をわずか20分行うだけで、

以下の効果が得られるってご存じだったでしょうか？

①BDNF(脳由来神経栄養因子)という脳を成長させる成分が分泌され、
　新しい事を覚えたり記憶する能力が高まる。


②ドーパミンが分泌され、認知能力や注意力が上がる。


③ノルアドレナリンが分泌され、気分が高揚する。


④セロトニンが分泌され、抗うつ作用にも効果がある。


⑤1日やるだけでも効果が得られる。

上記は、メンタリストDaiGoさんの動画を見て学んだことですw

ちなみに、お勧めのウォーキング方法として、

10分だけタイマーをかけ、普段歩かない所をその10分適当に歩く！

そして、

10分のタイマーがなったら元来た道を歩いて戻る！

がオススメです。

普段歩かない所を歩くことで脳も活性されるので効果的です♪

短期間で良い習慣が身に付き、人生が思い通りになるかも？！

れん「僕はまだ眠いんですど。。。」

だだをこねる子もいますが習慣化するまで頑張ってくださいw

参考になる書籍！