瞑想の効果を改めて確認

私は毎日瞑想を行っています。

朝起きて口をゆすいだ後に5分間、

お風呂から上がって寝る支度が

完了した後に5分間の計10分

瞑想を行っています。

呼吸だけに意識を向け、

鼻で息を吸うのを4秒

口で息を吐くのを4秒

呼吸以外のことに注意が

それたら、また吸うと吐く

に意識を向けます。

瞑想の時間は、1日に

20分から25分ぐらい行うと

良いとされていますが、

そんなに時間が取れない

方も多いはず(*'▽')

私は5分ですが、1分やるだけでも

十分効果は見込めると思います✨

瞑想を8週間ぐらい続けると

変化を感じられるようになり、

例えば、鬱や不安の軽減、

ストレスが減る、物事を冷静

に考えられるようになるとも

言われているので是非習慣の

一つとして瞑想を取り入れて

みてください✨(*'▽')

私の場合、仕事で行き詰った時

無意識のうちに、呼吸だけ瞑想状態

に入っています。

「何だか時が止まった人みたいだった」

と周りの人から言われたこともありますw

何かあったときの解決手段として

無意識にやっているくらいなので

瞑想は良いことです(*^^*)