本番にやたら強くなる方法

最近メンタリストDaigoさんの動画に

ハマっていて、色々学んでいます。

セミナーに参加したり、本を読むよりも

良いかも？

1日20分間、瞑想するのが良いです。

◆瞑想の方法

□楽な姿勢で背筋を伸ばす

□ゆっくりと4秒かけて息を吸い、

これを1日20分行います。

1回20分から25分ぐらいの瞑想を

8週間程度続けると、

◆瞑想の効果

□不安やうつが減少する

□ストレスに強くなる

□ストレスが改善する

□脳の構造自体が変わり集中力が高まる

□新しい知識から新しい情報を思いついたり、

学んだり身につけたりしやすくなる

□感情も安定しやすくなる

◆なぜ瞑想いいかのか？

一番の理由は楽だったから。

人間としてのベースの部分の意志の力や集中力、

へこたれない力など、脳の基礎的な体力の

本番力を身につけたいとか自分のメンタルを

強くしたいというのであれば、

◆DaiGoさんおすすめの方法

①20分間呼吸に注目し瞑想。
カウントしながら4秒かけて息を吸い8秒かけて息を吐く
カウントしておくと、余計なことに気がそれた時に戻しやすくなる
最初は10分ぐらいから始めてもいい


②瞑想と同じだけの時間を使って散歩をする
家の周りは公園を散歩してもいいし、家の中を歩いたり階段の上り下りでもいい
瞑想を行った時間と同じ時間だけ軽い運動を行うというのがポイント
瞑想にはまだまだ沢山の効果もあるし、効果的な瞑想の方法も色々とある。それらを組み合わせるとより効果的。

何か本を読んだり勉強しようとする時に、

いきなりそれに取り掛かるのではなく、

れん「これが僕の瞑想スタイル😽」